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冷や汁

冷や汁の材料

【4人分】 
白米  1と1/2合(225g) 
国産胚芽押麦(乾燥)  1/2合(60g) 
水  2と1/5cup 
豆腐(木綿)  1丁 
なす  2個 
きゅうり  2本 
みょうが  4個 
青じそ  8枚 
塩  小さじ1/4 
陳皮  少々 
 
<冷や汁> 
アジ  2尾 
白ごま  大さじ4 
みそ  100g 
だし昆布  10cm 
水  3と1/4cup 
塩  適量 
 

冷や汁の作り方

  1. 1.   米と押麦はといで分量の水と合わせ、炊飯器に入れて30分おいて炊き始める。 
  2. 2.   冷や汁を作る。 
  3.       アジは三枚におろして塩をふり、30分ほどおき、焼き網を熱し、中骨も一緒に並べて両面を焦がさないように焼く。 
  4. 3.   鍋にだし昆布と分量の水、2の焼いた中骨を入れて弱火にかけ、昆布がフワッと浮いたら火を止め、昆布と中骨を取り出す。 
  5. 4.   2のアジの身をほぐしてすり鉢に入れてすりつぶし、白ごま、みその順に加えてすり混ぜ、全体になめらかに混ざったらゴムべらですり鉢の内側全体に塗り広げ、熱した焼き網の上に伏せて弱火であぶる。(写真1) 
  6. 5.   4のみその表面が香ばしく焦げてきたら、火から下ろして3の昆布だしを少しずつ加えてすりこぎで混ぜながら溶きのばす。 
  7.       でき上がった冷や汁は冷蔵庫に入れて冷たく冷やす。 
  8. 6.   具の準備をする。 
  9.       なすときゅうりは薄い輪切りにして塩もみにし、しんなりしたら水気を絞り、みょうがと青じそはせん切りにし、それぞれ水にさらして水気を絞る。 
  10. 7.   豆腐は水切りをして泡立て器などで粗くつぶし、5の冷や汁に加えて混ぜ合わせる。 
  11. 8.   1の麦飯が炊き上がったら器に盛り、7の冷や汁をかけて6の具と薬味をのせ、あれば陳皮をふる。 
  12.        

冷や汁のレシピは、こんな素材でも作れます

国産胚芽押麦 

価格 184円/100g

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